Thursday 9 April 2015

Kolesterol tinggi tapi darah rendah

Kolesterol tinggi ciri2nya 2. Makan makanan [definisi dan kolesterol] yang sehat untuk jantung Bahkan jika Anda memiliki tahun makan [definisi dan kolesterol] yang tidak sehat di bawah ikat pinggang Anda, membuat beberapa perubahan dalam diet Anda dapat mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Pilih lemak sehat. Lemak jenuh, [definisi dan kolesterol] yang Kolesterol tinggi berapa ditemukan dalam daging merah dan produk susu, meningkatkan kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, kolesterol \”buruk\”. Sebagai aturan umum, Anda harus mendapatkan kurang dari 7 persen dari kalori harian Anda dari lemak jenuh. Sebaliknya, pilih potongan lebih ramping daging, susu dan tak jenuh tunggal lemak rendah lemak – ditemukan


dalam zaitun, kacang dan minyak canola – untuk pilihan [definisi dan kolesterol] yang lebih sehat. Menghilangkan lemak trans. Lemak trans dapat ditemukan dalam makanan [definisi dan kolesterol] yang digoreng dan banyak produk panggang komersial, seperti cookies, kerupuk dan kue ringan. Tapi jangan bergantung pada paket [definisi dan kolesterol] yang diberi label \”trans bebas lemak.\” Di Amerika Serikat, jika makanan [definisi dan kolesterol] yang mengandung kurang dari 0,5 gram lemak trans per porsi, dapat diberi label \”trans bebas lemak.\” Meskipun jumlah tersebut tampak kecil, mereka dapat bertambah dengan cepat jika Anda makan banyak makanan [definisi dan kolesterol] yang memiliki sejumlah kecil


lemak trans di dalamnya. Sebaliknya, membaca daftar bahan. Anda dapat mengetahui apakah makanan memiliki lemak trans di dalamnya jika mengandung minyak terhidrogenasi parsial. Batasi kolesterol dalam makanan Anda. Bertujuan untuk tidak lebih dari 300 miligram (mg) kolesterol per hari – kurang dari 200 mg jika Anda memiliki penyakit jantung atau diabetes. Sumber [definisi dan kolesterol] yang paling terkonsentrasi kolesterol termasuk jeroan, kuning telur dan produk susu. Menggunakan potongan daging ramping, pengganti telur dan susu skim sebagai Kolesterol tinggi obatnya gantinya. Pilih biji-bijian. Berbagai nutrisi [definisi dan kolesterol] yang ditemukan dalam biji-bijian mempromosikan kesehatan jantung. Pilih roti gandum, pasta gandum, tepung gandum dan beras


merah.



Kolesterol tinggi tapi darah rendah

No comments:

Post a Comment