Setiap upaya untuk menurunkan berat badan tumbuh stagnan di beberapa titik. Setelah awal tinggi melihat angka-angka pada skala turun, menempel poin dan dataran tinggi tak terelakkan.
Reaksi biasa, termasuk frustrasi dan berkurang keyakinan, sering menyebabkan benar-benar meninggalkan usaha. Sangat mudah untuk melihat mengapa hal ini terjadi, terutama karena periode awal setiap berat kehilangan atau kebugaran usaha biasanya menunjukkan lebih cepat, Berandang perbaikan.
Namun, meninggalkan pencarian kebugaran adalah tidak produktif tentu saja tindakan. Tindakan menyerah adalah apa yang menyebabkan yo-yo sindrom berat badan/kembali bahwa pada akhirnya kerusakan tubuh dan harus dihindari di semua biaya. Tidak peduli tingkat frustrasi yang membangun, mengambil tindakan dan tetap fokus pada tujuan akan menjadi lebih produktif dalam jangka panjang.
Berikut adalah lima cara untuk merevolusi dan memfokuskan kembali upaya penurunan berat badan yang telah melambat, macet atau tumbuh stagnan:
Memikirkan kembali sikap: Sikap Mental berat badan dapat pengabaian secara dramatis sepanjang rute untuk gaya hidup sehat. Di hari 1, pikiran dapat sering berteriak “Mari kita melakukan itu!” tetapi, oleh 16 hari, otak berfokus sekali mungkin menjadi lelah dan frustrasi, memancarkan berderit sedikit jeritan “mengapa repot-repot? Tidak peduli seberapa keras aku mencoba, aku tidak akan kehilangan berat badan ini!” Sikap adalah penentu besar perilaku sehingga mendapatkan bahwa sikap yang disesuaikan segera piatu dari sudut pandang yang produktif.
Mengelola emosi: Perasaan dapat menghambat kemajuan penurunan berat badan cepat! Apakah itu letusan tiba-tiba emosi, seperti kilatan dipengaruhi PMS kemarahan atau keluhan, atau reaksi emosional untuk acara, seperti perselisihan kerja, mengelola emosi adalah bahan utama untuk konsisten berat badan kemajuan. Jika ada kebingungan di sekitar emosi apa ada, mungkin sudah saatnya untuk melakukan inventarisasi emosional. Tuliskan setiap perasaan yang terjadi selama 10 atau 15 menit. Jika Anda memegang beberapa emosi kembali, mereka akan permukaan, diberi kesempatan. Mampu merasakan emosi apa pun terjadi adalah cara yang sehat untuk pengolahan mereka dan mengenal pola emosional.
Menemukan dukungan: Setiap saat gagasan berhenti upaya gaya hidup baru terjadi adalah merupakan waktu kunci bagi dukungan. Mungkin datang dalam bentuk seorang teman atau anggota keluarga. Mungkin lebih bermanfaat untuk mencari orang-orang yang telah berhasil mencapai tujuan yang sama. Misalnya, saudara berhenti merokok dua tahun yang lalu, mungkin dukungan yang lebih baik daripada teman terbaik Anda yang juga berjuang dengan berat badan dan belum memecahkan masalah. Bantuan profesional pelatih, mentor atau konsultan adalah langkah yang baik untuk mengambil jika Anda jaringan sosial tidak termasuk siapa saja yang telah berhasil di apa yang ingin Anda capai. Keuntungan dari seorang profesional adalah bahwa mereka memiliki pengalaman, pelatihan, dan objektivitas, sedangkan seorang teman atau anggota keluarga mungkin tidak memiliki aset-aset ini untuk berbagi dengan Anda.
Terhubung ke gambaran besar: rincian dapat berlebihan, terutama ketika mereka termasuk rencana untuk berbelanja dan menyiapkan makanan serta penjadwalan dan melaksanakan rencana latihan. Keluar dari the fine cetak dari hidup dan melihat rencana atau visi yang lebih besar dapat menjadi sangat memotivasi. Setidaknya sekali sehari, mengambil beberapa saat untuk melihat visi yang besar. Mana Anda tuju? Apa yang akan seperti melihat kehidupan Anda satu tahun dari sekarang? Apakah langkah berikutnya menuju tujuan itu?
Menerima kecepatan alami: karena berbagai alasan, penurunan berat badan berhasil jangka panjang selalu lambat. Daripada berfokus pada ketidakadilan fakta itu, atau menghabiskan energi berusaha membuktikan fakta yang salah, menerima bahwa setiap perjalanan menuju berat badan permanen unik. Ini adalah menyenangkan, bergelombang, lambat, sedih, bahagia, frustrasi, dan banyak hal lainnya. Tidak ada yang salah dengan salah satu negara-negara ini. Perjalanan lambat sehingga tubuh Anda dapat menyesuaikan tanpa sedang terancam, dan untuk mempromosikan kesabaran. Merayakan bahwa hal itu bisa terjadi! Bagaimana jika, setelah diperoleh, berat badan tidak bisa hilang? Apa yang akan seperti?
Faktor yang paling penting untuk perubahan gaya hidup yang sukses adalah konsistensi. Menggunakan tips ini bekerja melalui titik-titik sulit akan membantu mengembangkan persistensi dan konsistensi yang mengarah ke keberhasilan tertinggi.
Beberapa Cara Ampuh Orang Bandung Mengecilkan Perut
No comments:
Post a Comment